入手 Garmin 運動錶有一陣子了，有工具輔助追蹤跟記錄運動的狀況也讓我維持了一定程度的運動習慣
Garmin 記錄的數值非常多，一般的跑步時間、心率、步數等，可以一看就懂。但是其他還有很多數值(ex. VOs Max, HRV)就是有看沒有懂了。
圖: Garmin 記錄我最近的 VO2 Max 數值
什麼是 VO2 Max
- 中文是「最大攝氧量」，是指在運動時身體所利用的最大氧氣量
- 測量單位：每分鐘每公斤體重消耗的最大毫升氧氣量 (ml/kg/min)
為什麼要看 VO2 Max
- 氧氣從呼吸運送到肌肉使用的效率
- 越高越好，數量越高表示運動時送給肌肉的氧氣越多，你可以更長時間的運動
- 會隨著年紀增加而變差
- 頂級耐力運動員會投入所有時間來提高最大攝氧量
VO2 Max 高的好處
- 較高的最大攝氧量，因為氧氣更有效率的送到肌肉，靜止心率會變低，心血管系統的壓力會比較低
- 跑步等運動成績會比較好
- 健康方向來看會降低多種疾病風險